نکاتی جهت داشتن خوابی راحت

در طول شبانه روز دو ساعت هم نمی توانم بخوابم و سردرد می گیرم لطفا بفرمایید که چیکار کنم که به آرامش برسم و راحت تربخوابم؟

پیش از هر اقدامی مراجعه به روان پزشک را به شما توصیه میکنیم تا تحت نظر و نه خودسرانه درمان را پی بگیرید .

- از مصرف مواد کافئین دار در طی روز خودداری نمایید.

- پیش از خواب از گفت و گو های مهیج و..........................